Por Fernanda Giacomassi
Você entra em um galpão e vê várias pessoas correndo, pulando, levantando pneus, barras e bolas de concreto, escalando cordas e paredes, tudo ao mesmo tempo. Para quem não conhece o CrossFit, pode até parecer que todos ficaram loucos e começaram a treinar para uma guerra. Esta modalidade de exercício, que está ganhando adeptos rapidamente por todo o Brasil, promete proporcionar a qualquer tipo de pessoa, independente de se tratar de um atleta de elite, de um idoso ou de uma criança, uma melhora significativa no condicionamento físico e na qualidade de vida.
O CrossFit, na verdade, é uma marca patenteada por Greg Glassman, um ex-ginasta e treinador, que uniu movimentos fundamentais de alta intensidade e movimentos intervalados para treinar oficiais da polícia dos EUA. Desde então, continuou a desenvolver o método e o aprimorou para o mercado. Todas as academias do mundo que oferecem este tipo de treinamento devem pagar uma média de 3 mil dólares (10.267 reais) ao ano para a empresa de Glassman, em troca de filiação.
O programa de treinamento oferecido é baseado em três pilares principais: movimentos funcionais – caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um mesmo exercício, utilizando-se de movimentos que se assemelham com as atividades diárias do cliente; variação constante – treinos distintos com o objetivo de desenvolver o maior número de capacidades físicas possíveis; alta intensidade – se adequando ao cliente porém incitando-o a se superar diariamente.
A combinação destes princípios trabalha dez aptidões físicas do indivíduo: resistência cardiorrespiratória, resistência física muscular, força, flexibilidade, agilidade, velocidade, potência, coordenação, precisão e equilíbrio, ao contrário de outras atividades como a ginástica e a musculação que são muito mais pontuais.
Apesar de não ser considerado exatamente um esporte, existe uma competição oficial de CrossFit chamada Reebok Crossfit Games. Nela, os participantes executam exercícios extremos como o middle madness (meia loucura): correr 400 metros, levantar pesos de 135 kg e correr novamente por seis rodadas sem descanso.
Para se lecionar esta atividade no Brasil, é necessário o diploma universitário em Educação Física, além da certificação em cursos específicos autorizados pelo Conselho Regional de Educação Física (CREF) e aplicados por profissionais do grupo internacional. O problema é que, muitas vezes, as academias tentam contornar essas normas através de aulas “Tipo-Crossfit”, que se aproveitam do sucesso da marca para vender cursos irregulares e com profissionais mal capacitados. Segundo Clóvis Vitor Magalhães, fisioterapeuta e educador físico, o mercado do Crossfit é crescente, porém existem poucos profissionais capacitados, principalmente no interior dos estados. “Atendemos [na clínica de fisioterapia] cerca de vinte pacientes por semana com lesões ocasionadas por acompanhamento esportivo mal capacitado”.
Um sucesso com o público
O que mais chama atenção no Crossfit é a sua capacidade de adaptação, a possibilidade de se exercitar de maneira equilibrada, os treinos em grupos e a motivação. Esta última se tornou uma forte característica da prática esportiva, sendo muito comum encontrarmos frases de incentivo pelas paredes e pelos “uniformes” dos praticantes.
Caroline Congedi Pompermayer tentou praticar tênis, ballet, musculação, jump e dança, tudo para ver se conseguia romper seu “entrave” para atividades físicas e melhorar sua saúde; mas não teve sucesso: “aquela rotina chata de toda aula ser a mesma coisa me cansava e então eu desistia”.
A publicitária de 25 anos só se encontrou de verdade no esporte quando conheceu o CrossFit: “Cada dia um treino diferente, é sempre uma surpresa quando você chega lá e vê quais serão os exercícios do dia, é muita motivação! Você quer sempre se superar, aumentar suas cargas, diminuir seu tempo, perder o medo que tinha de determinado exercício. Hoje faço todos os dias da semana, e mudei também meus hábitos alimentares, pra conseguir ainda mais qualidade de vida e disposição pros treinos. Perdi peso, perdi porcentagem de gordura, ganhei massa muscular, defini meu corpo. E isso sem deixar de fazer as coisas que eu gosto aos finais de semana, porque com a explosão que são os treinos, eles compensam alguns abusos de vez em quando. Eu amo e super indico o CrossFit.”
Já para Marleide Almeida, o CrossFit é mais do que uma procura estética: a possibilidade de superação e o dinamismo é o que mas importa. “É um esporte que te prepara para qualquer esporte”. Ela e Marcelle Klein afirmaram ainda que para praticar o CrossFit basta se ter coragem, “o resto é adaptável”. As duas amigas treinam todos os dias da semana na CrossFit79, uma academia idealizada há dois anos por professores de Educação Física e que hoje já possui mais de 200 clientes, e aceitaram mostrar alguns exercícios para o Arquibancada.
Yes, you can
O CrossFit, como qualquer outro tipo de atividade, deve ser bem orientada e supervisionada por profissionais especializados e, acima de tudo, atentos aos movimentos e ansiedade dos praticantes. Além disso, é sempre bom fazer uma avaliação médica para saber se existe alguma contraindicação que impeça você de praticá-lo. Fora isto, basta que se tenha muita vontade e dedicação.
